Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy [...]
Wszędzie lekko pospadało - ok centymetra, jedynie uda bez zmian i co najbardziej cieszy ok 2 cm z brzucha :) No i waga jakieś -3kg. Zmieniony przez - kewem w dniu 2013-05-06 23:24:59
[...] z Lyonu oraz ost. Gatusso,w rozliczeniu za niego do Milanu chca oddac Rudda,chca wydac okolo 35 mln funtow,na moje oko wszyscy Ci zawodnicy sa warci ponad 50 mln funtow.Ciekawe kogo z tych zawodnikow uda sie pozyskac MU,czy wtedy nie odjedzie Ch.Ronaldo,na ktorego sa liczni chetni i czy w ogole Ferguson bedzie trenerem w przyszlym sezonie.
[...] bardzo dobrze i nadal liczymy się w Lidze Mistrzów, a także FA Cup. Jesteśmy w grze, w trzech ważnych rozgrywkach i to jest bardzo ważne.” Druga w tabeli Chelsea uda się w sobotę na Anfield Road, by rozegrać spotkanie z Liverpoolem. Piłkarze United obejrzą ten mecz w telewizji po treningu. Van der Sar byłby wniebowzięty gdyby [...]
[...] 29 Waga : 59,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : „boczki”, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]
[...] u nich i z nimi. Problem lezal w psychice, Japonczyk zanim uderzyl w bloki betonowe, one juz byly zniszczne, w jego glowie, on byl pewien ze to zrobi, nie myslal ze sie nie uda. Tak samo przed walka, on mial ja juz wygrana zanim stanal na macie. Bruce Lee mial racje, wiec cwicz 10000 razy nukite, a jak to zrobisz zrob jeszcze 100000 zeby [...]
[...] Konkretny cel to mam większość czasu określony , ale teraz już na prawde jade na 120% z dietą i każdym innym małym czynnikiem który może się liczyć , mam nadzieję że się uda ale nawet jak się nie wyrobie to spokojnie poczekam do póki sylwetka mnie nie zadowoli , gdyż jestem krytyczny wobec siebie bo zawsze może być lepiej . Co do wskazówek [...]
[...] dzień powyginany na wszystkie strony Ale opłaciło się Dzisiaj też miałem trening nóg , który był bardzo krótki i mało intensywny gdyż to mój pierwszy po kontuzji lewego uda. 1.Wyprosty nóg - 1s - 65kg x 12 2s - 85kg x 10 3s - 85kg x 10 4s - 105kg x 6 2.Uginanie nóg 4s - 75kg x 15/12/12/10 3.Wyciskanie na suwnicy 1s - 100kg x 15 2s - 130kg [...]
Proszę bardzo oto zdjęcia nóg dzisiaj przed treningiem , najbardziej chcę jeszcze rozbudować dwugłowe uda. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-01 16:26:36
[...] chodzi o biceps.Bo czuje ze duże ciężary na biceps pobudzają bardzo do rozrostu Celem na następne 4 tyg to : 100kg wyciskanie sztangi wąsko na serie 80kg wyciskanie sztangi z klatki (Barki) na serię. 160kg Martwy ciąg seria. Jutro masywny trening nóg z priorytetem zszokowania dwugłowych uda Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-15 18:10:49
Wszystko zależy od formy i w jakim stopniu uda mi się zbić wagę Jak na razie to wiem jedynie że to na pewno będzie kat.Junior a od 1 Wrzesnia z miesiąca na miesiąc na pewno będzie jaśniejszy obraz na to jak i co. No właśnie się nikt nie wypowiada Cicho tutaj jak nic
[...] rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w planach 5 dni treningu pod rząd, może uda sięto 80 kg już spokojnie robić. Aż jestem ciekaw czy podołam z tymi 5 dniami. Dieta dziś inna niż 3 dni wcześniej :D Tzw dzień placków. Trening wyjątkowo na czczo ze [...]
[...] ;) Zdecydowanie łatwiej jest mi przyrządzać jedzenie w domu niż tutaj, ale cóż, czasem trzeba rodzinkę odwiedzić ;) Jutro będzie wyjazd, więc postaram się jako tako przynajmniej dietę trzymać. Może spróbuję na 2 posiłki zaplanować moje zapotrzebowanie. Może się uda ;) Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28bc84cc79844a078a1ed7eb2669758c.png
[...] więc wieczorem ewentualnie strzelę 1-2 piwka dla humorku. Wracam rano, żeby nie było, że po spożyciu prowadzę%-) Jako, że będę od popołudnia u znajomych, więc w domu uda mi się zjeść jedynie jeden posiłek, uznam jutrzejszy dzień jako luźniejszy jeśli chodzi o dietę. Skończyły mi się również sosiki z Walden Farmsa, więc niedługo coś pewnie [...]
[...] pewno bardziej zauważalne, zeszło myślę od początku próby VLCD z 5-6 kg z wagi. Dlatego jeszcze podejmuje walkę tydzień, dwa, żeby spróbować wypalić ten shit do końca. Nie uda się to trudno, kolejnym razem spróbuję. Ale liczę na to, że będzie na pewno lepsza podstawa na masę niż byłą (o ile nie zepsuję wyjście z tego VLCD i będzie nagły szybki [...]
No to najwyżej zrobię podsumowanie jutro. Generalnie w głowie mam chęć zjedzenia wszystkiego co mam w szafce %-), ale zapewne to się nie uda, bo 1. nie dam rady tyle zjeść 2. wyszłoby wtedy mega dużo kcal i nie wiem czy jutro bym się nie załamał %-) Z drugiej strony jak tak sobie będzie czekało jedzonko w tej szafce to może mnie kusić:-D Celuję [...]
[...] przy napięciu jako tako czułem mocno), ale jakby waga dalej miała schodzić to już zostałby ze mnie auschwitz total, a to nie miało sensu ;) Teraz masuję, mam nadzieję, że przez kilka miechów nabiję trochę kg/trochę mięsa wpadnie i na kolejne lato bedzie fajnie Chociaż powiem, że sam liczyłem na to, że na tym VLCD uda się to się przeliczyłem.
"Kiepskiej baletnicy ...", do siłowego zwykłe najtańsze wystarczą, tenisówki to nawet lepiej bo mają płaską podeszwę i nie amortyzują podczas siadów/mc. Prawda, ale liczyłem, że za najtańsze dam z 20-30 zł, a nie 60-100 zł%-) ale nic, dzisaj kolejna szansa, może coś wygrzebię z piwnicy i uda się wieczorem skoczyć na jakiś chociaż szybki trening
[...] dzisiaj z rana (poniedziałek waga wskazała 80,5 kg, pas gdzieś 84-85 cm, więc chyba standardowo). Kolejne dni nie planują się lepiej, bo w środa - czwartek jestem w Krakowie na szkoleniu, więc tam miska będzie różna (zapewne trzeba będzie narobić gofrów albo ciastek%-)). Najważniejsze, że niedaleko będzie jakaś siłka, więc może się uda pójść.
kewem nie może na siebie patrzeć :(
